Bouger chaque jour : un véritable allié pour votre santé physique et mentale

En tant que diététicienne à Toulouse et Castanet-Tolosan, j’observe souvent combien l’activité physique joue un rôle clé dans le rééquilibrage alimentaire et le bien-être global. Au-delà de la perte de poids, bouger chaque jour contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, à renforcer les muscles et les os, à réguler le sommeil et à diminuer le stress ou l’anxiété.

La sédentarité, c’est-à-dire le temps passé assis ou allongé (hors sommeil), a des effets néfastes sur la santé, même chez les personnes pratiquant une activité physique régulière. Selon le Programme national nutrition santé (PNNS), il est donc essentiel d’agir sur deux leviers : augmenter son niveau d’activité physique et réduire la sédentarité.

Les recommandations officielles précisent qu’un adulte devrait pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour, 5 fois par semaine, tandis que les enfants et adolescents ont besoin de 60 minutes quotidiennesd’activité. Il est également conseillé de se lever et marcher quelques minutes toutes les deux heures pour limiter les effets d’un mode de vie trop sédentaire.

L’activité physique ne doit pas être vécue comme une contrainte : une balade, du jardinage, un peu de danse ou quelques exercices à la maison comptent aussi ! L’essentiel est de bouger régulièrement, à son rythme, et d’y trouver du plaisir.

👉 Rappelez-vous : chaque pas compte pour votre santé !

Sources : Ministère de la Santé – Programme national nutrition santé (PNNS).